Guardar Un desayuno vibrante y creativo que presenta tostadas decoradas bellamente inspiradas por el sol de la mañana, perfecto para comenzar tu día con nutrición y una sonrisa.
Esta receta siempre anima mis mañanas y es divertida para preparar en familia.
Ingredients
- Pan: 4 rebanadas de pan integral
- Untables: 2 cucharadas de queso crema, 2 cucharadas de mantequilla de maní, 2 cucharadas de yogur griego
- Frutas y verduras: 1 plátano en rodajas, 1 naranja pelada y segmentada, 8 fresas en rodajas, 1 kiwi pelado y en rodajas, 8 arándanos, 1 zanahoria pequeña pelada y cortada en juliana, 1 cucharadita de semillas de chía, 1 cucharadita de semillas de girasol, 1 cucharada de miel (opcional)
- Adornos: Hojas de menta fresca (opcional)
Instructions
- Tostar el pan:
- Tosta las rebanadas de pan al nivel de crujiente que prefieras.
- Aplicar los untables:
- Unta cada rebanada con una base diferente: una con queso crema, una con mantequilla de maní, una con yogur griego y deja una simple o usa cualquier otro untable preferido.
- Disponer el plátano:
- Coloca rodajas de plátano en semicírculos a lo largo del borde superior de cada tostada para representar el sol naciente.
- Agregar los rayos solares:
- Distribuye segmentos de naranja o rodajas de fresa como rayos que irradian desde el sol de plátano.
- Decorar con frutas y verduras:
- Decora con rodajas de kiwi, arándanos y juliana de zanahoria para añadir color y variedad nutricional.
- Espolvorear semillas:
- Espolvorea semillas de chía y girasol sobre las tostadas para añadir textura y nutrientes extra.
- Aplicar miel y menta:
- Rocía con miel si lo deseas y añade hojas de menta fresca para un acabado refrescante.
- Servir:
- Sírvelas inmediatamente y disfruta de los diseños alegres.
Guardar Mis hijos disfrutan ayudando a arreglar las frutas, convirtiendo la preparación en un momento familiar divertido.
Herramientas Requeridas
Para esta receta necesitarás un tostador, un cuchillo pequeño, una espátula o cuchillo para untar y una tabla para cortar.
Información sobre Alérgenos
Contiene gluten (pan), lácteos (queso crema, yogur griego), maní (mantequilla de maní) y semillas (chía, girasol). Usa alternativas libres de estos alérgenos si es necesario y revisa siempre las etiquetas.
Información Nutricional
Por cada tostada aproximadamente: 180 calorías, 6 g de grasa total, 28 g de carbohidratos, 5 g de proteína.
Guardar Estas tostadas aportan alegría y energía al comenzar tu día, ¡disfrútalas con creatividad!
Preguntas frecuentes sobre recetas
- → ¿Cuál es la mejor forma de tostar el pan para estas tostas?
Elige una textura crujiente pero no demasiado dura para que soporte los ingredientes sin romperse. Un tostado medio es ideal.
- → ¿Qué alternativas puedo usar para las cremas si soy vegano?
Opta por yogures vegetales y mantequillas de frutos secos sin ingredientes animales para mantener el sabor y textura.
- → ¿Cómo puedo sustituir la miel para un toque dulce vegano?
El jarabe de arce o sirope de agave son excelentes opciones para endulzar sin miel.
- → ¿Qué frutas puedo añadir para variar las decoraciones?
Frutas como mango, piña o frambuesas aportan color y frescura diferente a cada tosta.
- → ¿Cuál es el beneficio de añadir semillas como chía y girasol?
Estas semillas aportan textura crujiente y nutrientes esenciales como fibra y grasas saludables.